Der Deutsche Managerverband hat dazu eine Recherche durchgeführt und nachfolgende zehn Ersthelfer erarbeitet, die Sie in Ihren normalen Tagesablauf einbauen können, ohne zusätzlich Zeit zu investieren. Sie müssen es nur wollen.

Zehn Tipps für Ihre Stressregulierung

via Volkskrankheit Stress – Teuer, gefährlich und völlig überflüssig – Articles on csr-news.net.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

via Frankfurt-Live.com – Das Online Gesellschaftsmagazin aus Frankfurt am Main.

Die telefonische Betreuung hat sich auch bei mir gut bewährt. So lassen sich die benötigten Kontakt-Intervalle, auch bei räumlicher Distanz, kurz halten.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

7. Die spirituelle Ebene fördern

Nicht jeder wird sich sofort damit identifizieren. Trotzdem ist im Hinterkopf zu behalten: Seien Sie offen, entwickeln Sie im Stressfall neue Lebensstrategien und fragen Sie sich, was die jeweilige Situation Sie lehren will. Dankbarkeit macht zufriedener und fördert die innere Gelassenheit. Geben kann mehr Freude bringen, als immer nur zu fordern und zu nehmen.

via Burnout – Gesundheitsratgeber Men’s Health – Sieben Anti-Stress-Tipps.

Lohnt sich zu lesen, lohnt auch die Tipps zu befolgen. Egal ob ihr schon ausgebrannt seid, oder ob ihr nur besser leben wollt.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Für die Industrie ist es gut, wenn möglichst viele Menschen mit leichten Verstimmungen unter der Diagnose “Depression” versammelt werden und ein Antidepressivum verschrieben bekommen.

Ein langes Interview mit einem Medizinforscher. Es hat viel interessantes darin, aber auch wieder viel Unlogisches. Während das Obere vernünftig und einleuchtend ist, sind es andere Teile eher weniger:

Wann spricht man denn von einer Depression?

Holsboer:

Das ist schwierig. Stellen Sie sich vor, jemand ist sehr fröhlich und lebt sein ganzes Leben mit einer hohen Drehzahl. Wenn der in eine Depression verfällt, dann kommt er vielleicht auf einem Stimmungsniveau an, auf dem ein anderer sich gesund fühlt. Und das ist für die Epidemiologen natürlich ein Riesenproblem, weil dann entweder beide oder keiner depressiv ist. Oder nehmen Sie einen süditalienischen Psychiater, der nach Skandinavien geht. Der denkt doch, die halbe Bevölkerung sei depressiv – einfach nur, weil Skandinavier anders sozialisiert sind und weniger lebhaft kommunizieren. Und der Norweger, der das erste Mal nach Süditalien kommt, der denkt vermutlich: “Die haben hier doch alle eine Manie!”

Krank ist eine Person immer dann, wenn sie sich krank oder eingeschränkt fühlt. Eine vermeintliche Objektivität schadet hier nur. Für Besserwisser natürlich prima: “Auch wenn sie sich gut fühlen, ihre Werte beweisen, dass es ihnen schlecht geht!”

Genau so passend anders herum: “Sie fühlen sich schlecht, kann nicht sein, ihre Blutwerte sind in Ordnung!”

Der Mensch wird dadurch unzulässiger Weise auf Maschinenfunktionen reduziert. Traurig, aber arzt.

via “Die Depression wird trivialisiert” – WELT am SONNTAG – WELT ONLINE.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Volkskrankheit Burn-out

Abnehmende Planbarkeit der Zukunft, zunehmende Arbeitsbelastung und das schleichende Gefühl der Sinnlosigkeit treiben immer mehr Menschen in die Wartezimmer der Psychologen und Psychotherapeuten. „Derzeit beobachten wir eine extreme Zunahme von Burn-out-Fällen – das kostet die Krankenkassen ein Vermögen“, berichtet die klinische Psychologin Yvonne Halberstadt-Wasser, „Burn-out wird zu einem echten Problem für unsere Gesellschaft.“ Laut einer EU-Schätzung leiden vier bis sieben Prozent der Beschäftigten an Burn-out, rund 16 Prozent weisen ein erhöhtes Risiko auf. In diesen Zustand völliger Erschöpfung führen viele Wege. „Früher waren vom Burn-out-Syndrom oft Menschen in helfenden Berufen betroffen, die besonders hohe und idealistische Anforderungen an sich selbst stellten. Jetzt greift Burn-out auch verstärkt auf andere Bereiche über“, weiß Ulla Konrad, Präsidentin des Berufsverbands der Psychologinnen und Psychologen.

via • TREND Online • Die Krise nicht mit rosaroter Brille sehen: Ihr persönlicher Weg aus der Finanzkrise • Wirtschaftspolitik.

Ich denke wir brauchen ein grundsätzliches Umdenken, was Werte und Gesellschaftsformen angeht. Nur so lassen sich die Probleme, die wir mit unserem bisherigen Denken und Handeln geschaffen haben wieder in den Griff bekommen.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

via „Passenger Hammerschmid” – ein Poker Roman | Poker News | PokerNews.com.

Die Beschreibung klingt nett und erfrischend.

„Passenger Hammerschmid” ist erfrischend zu lesen, kein bisschen langweilig, teils lustig, teils tragisch, zum Teil absurd bis zur Groteske und etwas ganz anderes am Poker-Bücher Markt.

Wie wär’s mal wieder mit einem Roman? Ein wenig Entspannung täte ihnen sicher gut. Eintauchen in die Welt der Pokerspieler. Wann lesen sie ihr nächstes Unterhaltungsbuch?

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Ich kann mir gut vorstellen, dass die Begleitung erfolgreich ist, denn Spass im Bett und guter Sex ist ein probates Mittel bei Burn-out und Depressionen. Generell hilft Spass und aktives, entspanntes Leben bei Burn-out und Depressionen. Sicherlich spannender und besser als mancher griesgrämiger Psychotherapeut.

Vanessa Eden ist eine Begleitdame, die sehr gut auf die Bedürfnisse ihrer Kunden eingehen kann. Als ausgebildete Personal Trainerin und Ernährungsberaterin ist das Burnout-Syndrom auch unter ihrer anderen Kundschaft ein weit verbreitetes Problem. Sie kann im Escortservice sowohl durch ihre Fachkenntnisse, als auch durch ihre Anwesenheit, den Kunden auf andere Gedanken bringen und ihm zu mehr Entspannung aus dem Alltag verhelfen.

via Managerkrankheit – Burnout-Syndrom.

Viel Spass für alle, die das ausprobieren wollen.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Als größtes Hemmnis für die Suche nach einer individuellen Therapie betrachtet Holsboer den wirtschaftlichen Erfolg der Psychopharmaka: 20 Milliarden Euro Umsatz wurden im Jahr 2005 mit Antidepressiva gemacht.

via Individuelle Medikamente für die Seele.

Da relativieren sich die Zahlen der Finanzkrise durchaus wieder. Schade das immer noch in erster Linie repariert wird, statt gleich „gut zu bauen”.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Die Zauberworte gegen Erschöpfungszustände lauten Entschleunigung und Work-Life-Balance. Das heißt: Körper und Seele brauchen Phasen von Engagement und Erholung. Man muss abschalten können. Mindestens zwei Stunden abends und vor allem am Wochenende. „Man muss sich regelrecht abstöpseln“, rät Dr. Golling. Handy und Computer müssen dann aus bleiben.

In der Freizeit sind körperliche Bewegung, Hobbys und Zeit fürs Beziehungs- und Familienleben angesagt. „Dadurch geht die Fixierung aufs Berufsleben zurück.“ Sport hält uns zudem gesund und fit.

Auch ausreichend Schlaf und ein geregelter Tages-Rhythmus können Wunder wirken. „Das entlastet Körper und Seele.“

via Job-Druck: Immer mehr in der Psycho-Krise! – Bayern – Aktuelles – tz-online.de.

Natürlich tut es einem Burn-out Patienten gut Sport zu treiben. Sport aber pauschal als Therapie bei Burn-out zu empfehlen ist grundverkehrt. Viele Burn-out Klienten verstärken nämlich durch Sport, den sie genau so exzessiv wie ihren Beruf betreiben, die Problematik nur.

Ich habe genügend ManagerInnen in der Kundschaft, die neben ihrem Beruf her auch noch das Sportpensum von Profisportlern ableisten. Das ist weder hilfreich noch gesund. Genau so wenig, wie Pauschaltipps gesund sind.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Gesundheit

„Die eierlegende Wollmilchsau hat ihn in seinem Leben vor sich hergetrieben – hinein in Versagensängste, in Suizidgedanken, in den Alkohol. Und schließlich in die Leere. “Das ist das Schlimmste, was es gibt”, sagt Christian Cars. “Es ist wie Totsein.” Cars kennt dafür noch ein anderes Wort: Burn-Out.”

via newsclick.de – Braunschweiger Zeitung, Wolfsburger Nachrichten, Salzgitter-Zeitung.

“Idealismus, bedingungslose Leistungs- und Zielorientiertheit, Aufopferung. Arbeitseifer, hohes Anspruchsdenken, Perfektionismus, Unentbehrlichkeit verwandeln sich bei den Betroffenen in einen chronischen Erschöpfungszustand”, beschreibt Cars das Phänomen, das jeden treffen kann. Ob Schüler oder Lehrer, Hausfrau oder Manager. Auf einem Burn-Out-Seminar begegnete Cars Professoren, Geschäftsführern, Architekten und Vorstandsvorsitzenden.

Der Bericht ist gut zu lesen, die Geschichte passt mit kleinen Unterschieden zu fast jeder Burn-out Karriere. Nur das nicht Jede oder Jeder den Absprung in die Erholung schafft. Bei Vielen ist es eher der letzte Sprung ins Nichts.

Wenn Sie spüren das es nicht mehr läuft, wenn selbst einfache Aufgaben schwer fallen, dann wird es Zeit aktiv wieder ins Leben einzusteigen und die Arbeit ruhen zu lassen. Sonst heißt es möglicherweise bald: Ruhe sanft.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness