Lange Zeit glaubten Ärzte, Migräne sei eine typische Frauenkrankheit und werde allein durch die weiblichen Hormone verursacht.

via Kopfschmerz bei Frauen : Stimmt das Klischee? | Ratgeber Kopfschmerz.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

via Prämenstruelles Syndrom: Diagnose schafft Möglichkeit der Behandlung (Aktuelles, 28.04.2009).

Eine mögliche Lösung der Problematik wird auch gleich mitgeliefert:

Auch in Eigenregie lässt sich einiges bewirken: „Dreimal pro Woche körperliches Training hilft vielen Frauen gegen die Beschwerden”, sagt Bergant. So belegen Studien, dass Sport hormonelle Störungen lindert. Der Körper schüttet zudem Endorphine aus, die glücklich machen. Auch eine Ernährungsumstellung kann helfen, sagt der Mediziner: „Der Verzicht auf Nikotin, Kaffee, Alkohol und schwer verträgliche Nahrungsmittel kann erhebliche Linderung verschaffen.” Lamertz empfiehlt betroffenen Frauen, auf das Gewicht zu achten – übergewichtige Frauen leiden häufiger unter PMS.

Werden Sie zur eigenen Expertin:

Pflanzliche Mittel, Hormontherapie, Pille, Sport oder Akupunktur gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS)? „Die Liste der PMS-Therapiemöglichkeiten ist lang” …

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Die Zauberworte gegen Erschöpfungszustände lauten Entschleunigung und Work-Life-Balance. Das heißt: Körper und Seele brauchen Phasen von Engagement und Erholung. Man muss abschalten können. Mindestens zwei Stunden abends und vor allem am Wochenende. „Man muss sich regelrecht abstöpseln“, rät Dr. Golling. Handy und Computer müssen dann aus bleiben.

In der Freizeit sind körperliche Bewegung, Hobbys und Zeit fürs Beziehungs- und Familienleben angesagt. „Dadurch geht die Fixierung aufs Berufsleben zurück.“ Sport hält uns zudem gesund und fit.

Auch ausreichend Schlaf und ein geregelter Tages-Rhythmus können Wunder wirken. „Das entlastet Körper und Seele.“

via Job-Druck: Immer mehr in der Psycho-Krise! – Bayern – Aktuelles – tz-online.de.

Natürlich tut es einem Burn-out Patienten gut Sport zu treiben. Sport aber pauschal als Therapie bei Burn-out zu empfehlen ist grundverkehrt. Viele Burn-out Klienten verstärken nämlich durch Sport, den sie genau so exzessiv wie ihren Beruf betreiben, die Problematik nur.

Ich habe genügend ManagerInnen in der Kundschaft, die neben ihrem Beruf her auch noch das Sportpensum von Profisportlern ableisten. Das ist weder hilfreich noch gesund. Genau so wenig, wie Pauschaltipps gesund sind.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Gesundheit

„Die eierlegende Wollmilchsau hat ihn in seinem Leben vor sich hergetrieben – hinein in Versagensängste, in Suizidgedanken, in den Alkohol. Und schließlich in die Leere. “Das ist das Schlimmste, was es gibt”, sagt Christian Cars. “Es ist wie Totsein.” Cars kennt dafür noch ein anderes Wort: Burn-Out.”

via newsclick.de – Braunschweiger Zeitung, Wolfsburger Nachrichten, Salzgitter-Zeitung.

“Idealismus, bedingungslose Leistungs- und Zielorientiertheit, Aufopferung. Arbeitseifer, hohes Anspruchsdenken, Perfektionismus, Unentbehrlichkeit verwandeln sich bei den Betroffenen in einen chronischen Erschöpfungszustand”, beschreibt Cars das Phänomen, das jeden treffen kann. Ob Schüler oder Lehrer, Hausfrau oder Manager. Auf einem Burn-Out-Seminar begegnete Cars Professoren, Geschäftsführern, Architekten und Vorstandsvorsitzenden.

Der Bericht ist gut zu lesen, die Geschichte passt mit kleinen Unterschieden zu fast jeder Burn-out Karriere. Nur das nicht Jede oder Jeder den Absprung in die Erholung schafft. Bei Vielen ist es eher der letzte Sprung ins Nichts.

Wenn Sie spüren das es nicht mehr läuft, wenn selbst einfache Aufgaben schwer fallen, dann wird es Zeit aktiv wieder ins Leben einzusteigen und die Arbeit ruhen zu lassen. Sonst heißt es möglicherweise bald: Ruhe sanft.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Eine Unternehmerin, die in Berlin vielleicht Sabine Schulz heißt, könnte in Baden-Württemberg Christine Meier, in Hamburg Svenja Hansen, […]  Alle diese Frauen sind erfolgreiche Unternehmerinnen, Managerinnen, Selbstständige und Führungspersönlichkeiten, die gerne viel und ausdauernd arbeiten.

Die agile Unternehmerin Sabine Schulz hat seit vielen Jahren Kopfschmerzen. […] Sie ist sich zwar dessen bewusst, dass sie viel Stress hat, aber sie sagt sich, dass man ohne Herausforderungen im Leben nicht wirklich vorwärts kommt.

Ihr Lieblingsspruch, der ihr bereits von ihren Eltern mitgegeben wurde, lautet: „Nur die Harten kommen in den Garten.“ Zudem liebt sie ihren Stress genauso wie ihre weltweiten Geschäftsreisen, ihr schnelles Auto, Events und gute Partys.

via P.T. Verlag GmbH & Co. KG: Frau Schulz hat Kopfschmerzen….

Finden sie sich in der Geschichte wieder?

Der Kollege hat wirklich gut beschrieben. Nichts fehlt. Es hat die Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme, die Kopfschmerzen, den Tinnitus, exzessiven Sport und die krankende Partnerbeziehung. Parallel dazu den scheinbaren Genuss der Erfolgreichen: Partys, Golf, schnelle Autos und Wohlstand.

Eine Story wie aus dem echten Leben. Auch der Ansatz zur Besserung ist wie echten Leben: Mentalcoaching und körperliche Entspannung.

hoffentlich finden Sie sich auch darin wieder?

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Die Autorin führt die Nähe und Ähnlichkeit von Depresion und Burn-out an:

«Allerdings sprach man vor 15 Jahren eher von Überforderung als von Burn-out», erinnert sich Hauser und benennt damit das Problem der Erschöpfungskrankheit. Ihr fehlt es an einer exakten Definition. So sind beispielsweise die Grenzen zur Depression fliessend. «Oft wird jedoch der Begriff Burn-out bevorzugt, weil er als weniger stigmatisierend gilt als die Diagnose Depression», weiss Jutta Stahl vom Zentrum für angewandte Psychologie in Zürich.

Die Verbindung von Rezession und Wirtschaftskrise auf die steigende Zahl der Burn-out Erkrankungen wird erwähnt:

Noch wirke sich die Wirtschaftskrise nicht aus, aber «in einer Rezession steigt der Druck nochmals», weiss der Psychologe. Auch in der Wirtschaftskrise, die Mitte der 90er-Jahre die Schweiz und andere europäische Länder lähmte, stiegen die Fälle mit ähnlichen Symptomen an.

via Wenn jegliche Energie abhanden kommt – News Leben: Gesellschaft – bernerzeitung.ch.

Zudem wird auch noch der korrekte Hinweis auf die Notwändigkeit praxisnaher und möglichst kurzer Begleitung im täglichen Leben erwähnt:

Wird die Diagnose tatsächlich gestellt, ist es nicht unbedingt notwendig, mehrere Wochen in einem Sanatorium abzutauchen. «Ich halte ambulante Hilfe oft für die geeignetere Option, denn es fällt meist schwer, in den Alltag einzubauen, was man in der Klinik gelernt hat», so Stahl. Ihrer Meinung nach besteht der erste hilfreiche Schritt darin, sich einzugestehen, dass man ein Problem hat, und im Anschluss fachliche Hilfe bei einem Psychotherapeuten zu suchen. Auch müssen Burn-out-Opfer keine jahrelangen Sitzungen befürchten. «Oft genügen schon ein paar Stunden, in denen die eigentlichen Stressoren geklärt werden und ob sich die Arbeit eventuell anders organisieren lässt», sagt Stahl.

Alles in allem ein wirklich umfassender und informativer für alle Frauen und Männer mit den Stresserkrankungen Depression und Burn-out.

Ralf  Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

via Die Bier-Königin zu Warstein – Wirtschaft – DerWesten.

Dass sie mal die Geschicke der Brauerei lenken würde, war nicht immer so sicher. Mit 19 fragten die Eltern erstmals vorsichtig an, ob sie sich das vorstellen könne. Da machte sie gerade ein Praktikum beim Musiksender MTV. Inzwischen ist sie angekommen im Unternehmen. „Mein Job ist für mich wie ein Sechser im Lotto”, sagt Catharina Cramer und lächelt herzerfrischend. Fast wie das kleine Mädchen auf dem Familienfoto.

In der lange von Männern dominierten Branche, in der zunehmend auch Frauen wichtige Positionen bekleiden, konnte sich Catharina Cramer längst Respekt verschaffen. „Ich werde akzeptiert von den Kollegen”, sagt sie. Im eigenen Hause sind sie auf Geschäftsführer-Ebene sie per Du. Neue Mitarbeiter begrüßt Catharina Cramer persönlich – ob Praktikant oder Vollzeitkraft. „So viel Zeit muss ja wohl sein”, sagt sie.

Unglaublich wenn Mann das liest. Eins Geschichte, fast wie aus dem Bilderbuch. Könnte doch ein Ansporn sein, oder?

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Auf einer internationalen Konferenz in Berlin wurde jetzt diskutiert, wie die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz auch in Krisenzeiten gestärkt werden kann. An den Gesprächen haben Fachkräfte aus 20 Ländern teilgenommen, darunter 130 Experten aus Politik, Wissenschaft, Unternehmen und Selbsthilfegruppen. Die Konferenz steht im Zusammenhang mit Initiativen der Weltgesundheitsorganisation WHO und der EU, die Risiken für psychische Leiden im Job senken wollen. Zum Bündnis Seelische Gesundheit gehören Experten der Psychiatrie und Gesundheitsförderung sowie Betroffene.

via Psyche: Angst um Arbeitsplatz lässt Zahl psychischer Erkrankungen steigen – Newsticker – FOCUS Online.

Erinnert mich an vergangene Zeiten: „Schön das wir mal drüber geredet haben.” Als wäre nicht längst bekannt, was zu geringeren Fehlzeiten und besserer körperlicher und geistiger Gesundheit führen würde.

Innovative Unternehmerinnen und Unternehmer sind schon lange über das Diskussionsstadium hinaus fortgeschritten und handeln aktiv – Der Krankenstand und die Effizienz ihrer Mitarbeiter belohnt sie für ihre Umsicht.

Die anderen diskutieren lieber – auch schön (das wir drüber geredet haben)

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Jahrelang wurde in der Szene gerätselt, was die weltberühmte Designerin bloß mache. Zu abrupt war der Abgang 2004 aus dem von ihr gegründeten Unternehmen, zu passioniert die Hamburgerin, als dass man wirklich glauben konnte, dass sie sich auf Dauer gemütlich gärtnernd und einrichtend in ihre Häuser in Norddeutschland und Spanien zurückziehen würde.

via Jil Sander kehrt auf die Modebühne zurück – DIE WELT – WELT ONLINE.

Nach einer Auszeit mit frischem Elan wieder durchstarten. Was Jil Sander kann sollten sie doch auch können.

Wann haben sie das letzte Mal Urlaub gemacht und dabei die Seele baumeln lassen? Und sei es nur ein 5 Minuten Urlaub, gerade jetzt und hier. Zurücklehnen, durchatmen, die Augen schließen und an etwas Schönes denken. Danach geht es ihnen besser – Wetten?

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Dieses Seminar leitet sie an, elegant und spielerisch Entscheidungen zu treffen. Sie steigern damit Ihre Selbssicherheit und Ihren persönlichen Erfolg. Durch verbesserte Intuition und Kreativität erleben sie, wie sie Schwierigkeiten auf einfache Art lösen können.

Sie werden durch Methoden aus der Tiefenmeditation und des „Alpha-Training” angeleitet Ihr Unbewusstes zu entdecken. Das bewusst gemachte Unbewusste steht Ihnen damit zukünftig jederzeit zur Verfügung. So werden sie zu Ihrem unerschöpflichen inneren Ratgeber geführt.

Die in diesem Seminar erlernten Techniken sind jederzeit anwendbar und können vielseitig eingesetzt werden. Es ist genügend Zeit vorhanden individuelle Ziele zu definieren.

Termin: Fr. 08. Mai 2009 (16:00 – 20:00 Uhr) und Sa. 09. Mai (09:00 – 17:00 Uhr)

Seminarort: 78628 Rottweil – Äussere Aleenstrasse 2

Kosten: 60,- €

Anmeldung ausschließlich über das Katholische Bildungswerk Rottweil;

Tel: 07 41 – 24 61 19