Nach einer am Dienstag in Berlin vorgestellten Studie des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung schneiden sie unter 10 000 Befragten aus neun Ländern am schlechtesten ab.

Richtig heftig wird es dann, wenn es um die Quellen der Information geht:

Auch wer sich regelmäßig über Gesundheitsthemen im Fernsehen, Internet oder in Zeitungen informiere, wisse nicht besser Bescheid, urteilt einer der Autoren der Studie, der Berliner Professor Gerd Gigerenzer. Es gebe in der Bundesrepublik keine Informationsquelle, die zu besseren Erkenntnissen führe. Noch schlechtere Ergebnisse habe es lediglich unter den Befragten gegeben, die sich auf eine Beratung durch ihren Mediziner oder Apotheker verlassen. “In Deutschland überschätzen Frauen, die sich ihre Informationen vom Arzt holen, häufiger den Nutzen des Screenings als andere”, sagte Gigerenzer.

via Deutsche Patienten halten Nutzen für weitaus höher, als er ist – Überschätzte Krebsvorsorge – Nachrichten – sueddeutsche.de.

Damit ist klar – Ärzte machen ihren Patienten unnötige Angst vor Krebs und höchstwahrscheinlich vor Erkrankungen allgemein. Was diese Angst im Patienten auslöst dürfte jedem, der auch nur ein wenig Ahnung von Hypnose hat klar sein. Durch die grundsätzliche Trance, die ein Arztbesuch auslöst wird der Krebsgedanke sozusagen direkt in das Unterbewusste programmiert. Traurig – aber wahr. Auch wenn der Arzt das sicherlich aus Unwissenheit tut ist das Resultat gleich fatal.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Lange Zeit glaubten Ärzte, Migräne sei eine typische Frauenkrankheit und werde allein durch die weiblichen Hormone verursacht.

via Kopfschmerz bei Frauen : Stimmt das Klischee? | Ratgeber Kopfschmerz.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

via Prämenstruelles Syndrom: Diagnose schafft Möglichkeit der Behandlung (Aktuelles, 28.04.2009).

Eine mögliche Lösung der Problematik wird auch gleich mitgeliefert:

Auch in Eigenregie lässt sich einiges bewirken: „Dreimal pro Woche körperliches Training hilft vielen Frauen gegen die Beschwerden”, sagt Bergant. So belegen Studien, dass Sport hormonelle Störungen lindert. Der Körper schüttet zudem Endorphine aus, die glücklich machen. Auch eine Ernährungsumstellung kann helfen, sagt der Mediziner: „Der Verzicht auf Nikotin, Kaffee, Alkohol und schwer verträgliche Nahrungsmittel kann erhebliche Linderung verschaffen.” Lamertz empfiehlt betroffenen Frauen, auf das Gewicht zu achten – übergewichtige Frauen leiden häufiger unter PMS.

Werden Sie zur eigenen Expertin:

Pflanzliche Mittel, Hormontherapie, Pille, Sport oder Akupunktur gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS)? „Die Liste der PMS-Therapiemöglichkeiten ist lang” …

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Die Zeiten, dass man diese Erkrankung spöttisch mit hysterischen Frauen verknüpfte, sind längst vorbei. Heute weiß man: Migräne ist genetisch bedingt. „Dafür kann man nichts”, sagt Dr. Günther Fritsche, der Leitende Psychologe am WKZ. „Nur wie häufig eine solche Attacke auftritt, das ändert sich mit den entsprechenden Lebensverhältnissen.” Und deshalb macht ein Dreiklang eine erfolgreiche Therapie aus – am Kopfschmerzzentrum sichtbar in der Kombination der Professionen Neurologe, Psychologe und Psychotherapeut.

Denn auch, wenn genetische Voraussetzungen dafür verantwortlich sind, ob man an Migräne leidet oder nicht, sind es doch immer bestimmte Typen, die besonders gefährdet sind – und die durch falsche Gewohnheiten die Zahl der Attacken noch erhöhen. Grundsätzlich gilt: Das Gehirn von Migränikern arbeitet anders. Es verarbeitet die Informationen, die ständig eintreffen, mit viel größerem Tempo als das Gehirn von Nicht-Migränikern. Der Vorteil: Solche Menschen sind in der Lage, viele Dinge gleichzeitig zu tun. Der Nachteil: Das Gehirn kann nicht abschalten. „Der Überlebensvorteil wird zur Last”, sagt Dr. Charly Gaul, Klinischer Leiter am WKZ. Denn der Kopf braucht ab und zu eine Aus-Zeit. „Sonst passiert es wie bei einem Computer, der keinen Virenschutz hat und bei dem man nie alte Dateien löscht: Er stürzt irgendwann ab.”

via Kopfschmerz-Patienten drängen nach Essen – WR – DerWesten.

Selten habe ich so einen Unsinn gelesen! Wie sollen denn  Psychologen und Psychotherapeuten bei genetischen Erkrankungen hilfreich sein können? Ich bin gespannt, wer mir das erklären will.

Fakt ist, Psychotherapie speziell auch Hypnose hilft bei Migräne und Kopfschmerzen. Das zeigt aber deutlich, dass es gerade keine genetische Erkrankung ist. Letztlich wäre es spannend zu klären, ob es sich überhaupt um eine Erkrankung, oder lediglich um ein Symptom handelt.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Eine Unternehmerin, die in Berlin vielleicht Sabine Schulz heißt, könnte in Baden-Württemberg Christine Meier, in Hamburg Svenja Hansen, […]  Alle diese Frauen sind erfolgreiche Unternehmerinnen, Managerinnen, Selbstständige und Führungspersönlichkeiten, die gerne viel und ausdauernd arbeiten.

Die agile Unternehmerin Sabine Schulz hat seit vielen Jahren Kopfschmerzen. […] Sie ist sich zwar dessen bewusst, dass sie viel Stress hat, aber sie sagt sich, dass man ohne Herausforderungen im Leben nicht wirklich vorwärts kommt.

Ihr Lieblingsspruch, der ihr bereits von ihren Eltern mitgegeben wurde, lautet: „Nur die Harten kommen in den Garten.“ Zudem liebt sie ihren Stress genauso wie ihre weltweiten Geschäftsreisen, ihr schnelles Auto, Events und gute Partys.

via P.T. Verlag GmbH & Co. KG: Frau Schulz hat Kopfschmerzen….

Finden sie sich in der Geschichte wieder?

Der Kollege hat wirklich gut beschrieben. Nichts fehlt. Es hat die Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme, die Kopfschmerzen, den Tinnitus, exzessiven Sport und die krankende Partnerbeziehung. Parallel dazu den scheinbaren Genuss der Erfolgreichen: Partys, Golf, schnelle Autos und Wohlstand.

Eine Story wie aus dem echten Leben. Auch der Ansatz zur Besserung ist wie echten Leben: Mentalcoaching und körperliche Entspannung.

hoffentlich finden Sie sich auch darin wieder?

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Die Autorin führt die Nähe und Ähnlichkeit von Depresion und Burn-out an:

«Allerdings sprach man vor 15 Jahren eher von Überforderung als von Burn-out», erinnert sich Hauser und benennt damit das Problem der Erschöpfungskrankheit. Ihr fehlt es an einer exakten Definition. So sind beispielsweise die Grenzen zur Depression fliessend. «Oft wird jedoch der Begriff Burn-out bevorzugt, weil er als weniger stigmatisierend gilt als die Diagnose Depression», weiss Jutta Stahl vom Zentrum für angewandte Psychologie in Zürich.

Die Verbindung von Rezession und Wirtschaftskrise auf die steigende Zahl der Burn-out Erkrankungen wird erwähnt:

Noch wirke sich die Wirtschaftskrise nicht aus, aber «in einer Rezession steigt der Druck nochmals», weiss der Psychologe. Auch in der Wirtschaftskrise, die Mitte der 90er-Jahre die Schweiz und andere europäische Länder lähmte, stiegen die Fälle mit ähnlichen Symptomen an.

via Wenn jegliche Energie abhanden kommt – News Leben: Gesellschaft – bernerzeitung.ch.

Zudem wird auch noch der korrekte Hinweis auf die Notwändigkeit praxisnaher und möglichst kurzer Begleitung im täglichen Leben erwähnt:

Wird die Diagnose tatsächlich gestellt, ist es nicht unbedingt notwendig, mehrere Wochen in einem Sanatorium abzutauchen. «Ich halte ambulante Hilfe oft für die geeignetere Option, denn es fällt meist schwer, in den Alltag einzubauen, was man in der Klinik gelernt hat», so Stahl. Ihrer Meinung nach besteht der erste hilfreiche Schritt darin, sich einzugestehen, dass man ein Problem hat, und im Anschluss fachliche Hilfe bei einem Psychotherapeuten zu suchen. Auch müssen Burn-out-Opfer keine jahrelangen Sitzungen befürchten. «Oft genügen schon ein paar Stunden, in denen die eigentlichen Stressoren geklärt werden und ob sich die Arbeit eventuell anders organisieren lässt», sagt Stahl.

Alles in allem ein wirklich umfassender und informativer für alle Frauen und Männer mit den Stresserkrankungen Depression und Burn-out.

Ralf  Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

via Die Bier-Königin zu Warstein – Wirtschaft – DerWesten.

Dass sie mal die Geschicke der Brauerei lenken würde, war nicht immer so sicher. Mit 19 fragten die Eltern erstmals vorsichtig an, ob sie sich das vorstellen könne. Da machte sie gerade ein Praktikum beim Musiksender MTV. Inzwischen ist sie angekommen im Unternehmen. „Mein Job ist für mich wie ein Sechser im Lotto”, sagt Catharina Cramer und lächelt herzerfrischend. Fast wie das kleine Mädchen auf dem Familienfoto.

In der lange von Männern dominierten Branche, in der zunehmend auch Frauen wichtige Positionen bekleiden, konnte sich Catharina Cramer längst Respekt verschaffen. „Ich werde akzeptiert von den Kollegen”, sagt sie. Im eigenen Hause sind sie auf Geschäftsführer-Ebene sie per Du. Neue Mitarbeiter begrüßt Catharina Cramer persönlich – ob Praktikant oder Vollzeitkraft. „So viel Zeit muss ja wohl sein”, sagt sie.

Unglaublich wenn Mann das liest. Eins Geschichte, fast wie aus dem Bilderbuch. Könnte doch ein Ansporn sein, oder?

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Burn-out ist nicht zu verharmlosen, das Ausgebrannt sein ist tatsächlich bei sehr vielen Frauen und Männern präsent. Burn-out als Quasi-Auszeichnung zu sehen, fördert Burn-out noch weiter.  Lasst uns deshalb über Burn-out und Depression lächeln und nehmen wir uns eine die benötigten Auszeiten.

Männer – es ist nicht chic, zur Klasse der Burnouts zu gehören, so etwas schmückt doch nicht. Burnout hatte einmal das Zeug, eine Modeerscheinung zu werden – aber selbst das ist schon vorbei. Und ein Mensch mit einem „helfenden Beruf“, der sich am Ende selbst nicht helfen weiß – ist doch auch nicht wirklich eindrucksvoll – oder?

Männer, nehmt Euer Leben, Eure Entwicklung, vor allem: die Verantwortung für Euch selbst ernst und steuert selber. Nicht immer gelingt das allen gleich gut. Aber immer lohnt es den Versuch!

via 60pro :: Magazin für aktive 60er – Hintergrund.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Gesundheit

via Ausbildung gegen Burnout – pressetext.austria.

Frauen sind durch die Doppelbelastung von Haushalt und Beruf besonders häufig vom Burn-out betroffen. Frauen werden auch häufiger depressiv, auch das ist ein bekannter Fakt. Frauen brauchen daher besondere Aufmerksamkeit in Bezug auf beide Krankheitsbilder und spezialisierte Therapeuten, die auf die besonderen Anforderungen bei Frauen besser eingehen.

Ralf Gabler

Personal Coach für körperliche und geistige Fitness

Luhrmann, Baz (Everybody’s free (to wear sunscreen) – Übersetzung von den SWR3-Lyrix

Damen und Herren des Jahrganges 99:
Benützen sie Sonnenschutz.
Wenn ich Ihnen nur einen einzigen Rat für Ihre Zukunft geben dürfte:
Es wäre Sonnenschutz. Die durch lange Jahre bewährten Vorteile von Sonnenschutz sind wissenschaftlich erwiesen, wohingegen der Rest meiner Ratschläge für Sie lediglich auf meiner eigenen, oft verwickelten Lebenserfahrung beruht.
Diese Ratschläge werde ich Ihnen jetzt geben.
Genießen sie die Schönheit und die Macht ihrer Jugend!
Wobei – sie werden diese Schönheit und diese Macht ihrer Jugend ohnehin erst dann vollends begreifen, wenn Sie sie nicht mehr haben. Aber glauben Sie mir: in 20 Jahren werden sie alte Photos von sich anschauen und dann auf eine Art und weise, die sie jetzt noch nicht begreifen können, realisieren, welche Möglichkeiten sie damals hatten und wie fabelhaft sie aussahen ….
Sie sind nicht so fett wie Sie glauben.

Machen Sie sich keine Sorgen über die Zukunft – oder wenn Sie wollen, machen Sie sich Sorgen. Aber sie sollten wissen, daß Sorgen genauso effektiv sind wie der Versuch, eine algebraische Gleichung durch das Kauen von Kaugummi zu lösen. Die echten Probleme in Ihrem Leben werden Dinge sein, über die Sie sich mit Ihrem sorgenzerfressenen Gehirn niemals Gedanken gemacht haben. Dinge, die grundsätzlich und komplett unerwartet an ruhigen Dienstagen gegen 4 Uhr nachmittags eintreffen.
Sie sollten täglich etwas tun, wovor sie Angst haben.
Singen Sie.

Gehen Sie niemals fahrlässig mit den Herzen anderer Menschen um, und meiden Sie Personen, die fahrlässig mit Ihren eigenen Herzen umgehen.

Benützen sie Zahnseide.

Verschwenden Sie keine Zeit auf Eifersucht. Sie werden mal vorne liegen und mal
weiter hinten. Das Rennen geht über lange Distanz, und im Endspurt sind Sie ihr einziger Gegner.

Erinnern Sie sich an jedes nette Wort, das man Ihnen sagt und vergessen Sie die Beleidigungen. Und wenn Ihnen das gelingt, sagen Sie mir bitte, wie man das macht.

Heben Sie alte Liebesbriefe auf. Alte Kontoauszüge werfen Sie besser weg.

Machen Sie Dehnübungen.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen – fühlen Sie sich nicht schuldig. Die interessantesten Menschen, die ich kenne, hatten mit 22 keine Ahnung davon, und einige der interessantesten 40jährigen, die ich kenne – auch nicht.

Achten Sie auf Ihren Calcium-Spiegel.
Und achten Sie auf Ihre Knie – Sie werden Ihnen fehlen, wenn sie nicht mehr funktionieren.

Vielleicht heiraten Sie, vielleicht auch nicht, vielleicht werden Sie Kinder haben, vielleicht auch nicht, vielleicht lassen Sie sich scheiden, oder sie tanzen mit Ihrer Frau auch noch am 75. Hochzeitstag -was immer auch sei – beglückwünschen Sie sich selbst nicht allzu oft – und beschimpfen sollten Sie sich auch nicht: Jede Entscheidung, die Sie in Ihrem Leben getroffen haben werden, wird zu 50% Zufall gewesen sein.
Lieben Sie Ihren Körper, gebrauchen Sie ihn auf jede erdenkliche Weise, haben Sie keine Angst davor, oder davor, was die Leute darüber sagen könnten – es ist das beste Werkzeug, das Ihnen jemals zur Verfügung stehen wird.

Tanzen Sie, und wenn es nur zu hause in Ihrem Wohnzimmer ist.
Lesen Sie Gebrauchsabweisungen – auch wenn Sie sie nicht befolgen.
Lesen Sie keine Schönheitsmagazine – Sie werden sich danach nur häßlich fühlen.
Lernen Sie ihre Eltern kennen – Sie wissen nie, wann sie für immer gegangen sein werden.
Behandeln Sie ihre Geschwister gut – Sie sind die beste Verbindung zu Ihrer persönlichen Vergangenheit und die Menschen, die in der Zukunft am ehesten zu Ihnen halten werden.
Begreifen Sie, daß Freunde kommen und Freunde gehen. Aber für die Handvoll echter Freunde: bleiben Sie dran. Arbeiten Sie zäh daran, Entfernungen geographischer oder sozialer Natur zu diesen Menschen zu überbrücken. Denn je älter Sie werden, um so mehr brauchen Sie die Menschen, die Sie gekannt haben, als Sie noch jung waren.

Leben Sie einmal in New York, aber ziehen sie fort, bevor Sie verhärten.
Und leben Sie einmal in Nordkalifornien, aber ziehen Sie fort, bevor Sie verweichlichen.

Reisen sie.

Akzeptieren Sie einige unveränderliche Wahrheiten:
Preise steigen, Politiker gehen fremd, auch Sie werden älter – und wenn Sie alt geworden sind, werden Sie sich weismachen, daß früher die Preise vernünftig waren, die Politiker anständig und Kinder noch Respekt vor ihren Eltern hatten.
Respektieren Sie Ihre Eltern.

Erwarten Sie von niemandem Unterstützung. Vielleicht haben Sie ein dickes Bankkonto oder einen reichen Gatten – aber Sie wissen nie, wann eines von beiden weg ist.

Machen Sie nicht zuviel mit ihrem Haar rum. Sonst werden Sie mit 40 wie 85 aussehen.

Seien Sie vorsichtig, wessen Rat Sie sich holen, aber seien sie auch geduldig mit denen, die Ihnen Rat geben. Rat ist eine Art Nostalgie, Rat geben ist so wie die Vergangenheit aus dem Mülleimer holen, sie aufpolieren, neu übermalen und dann für mehr verkaufen, als sie wert ist.

Aber vertrauen Sie mir, was Sonnenschutz angeht.